Tloustneme i ze stresu a špatného spánku

Důvodů proč se tomu tak stává, může být mnoho. Nezdravé stravování, málo pohybu, špatná životospráva atd. atd. Dnes si ale řekneme o jiných důvodech, které pro vás možná budou novinkou, nicméně jsou nezanedbatelnými faktory v boji proti obezitě.

Nedostatečný spánek
Podle posledního výzkumu amerických lékařů a odborníků existuje prokazatelná souvislost mezi nedostatečným spánkem a problémem s nadváhou. Dle jejich tvrzení narůstá u lidí v důsledku únavy agresivita a souběžně s ní i tendence se přejídat. Podle testů na zkoumaných osobách se u čtvrtiny, která nespala dostatečně dlouho, objevily některé stupně obezity. K regeneraci svého organismu, k obnově sil a k zvládání denních starostí totiž potřebuje dospělý člověk 7 – 8 hodin spánku denně. A s nezdravým spánkem jde ruku v ruce i špatná životospráva.

Dlouhodobý stres
Vědci přišli na to, že za tloustnutí, a obzvlášť v partiích břicha, může dlouhodobý stres. Nadměrné zatěžování celého nervového systému vyvolává v dlouhodobém horizontu tvorbu hormonu, který zase stimuluje produkci určitého enzymu podporujícího shromažďování tuku. Odborníci se tak domnívají, že tento enzym následně reguluje právě oblast břicha a žaludku daleko víc než jiné části těla, a z tohoto důvodu se tuky hromadí právě v těchto místech. (Navíc vše umocňuje a podporuje i skutečnost, že lidé nyní mají daleko méně pohybu, než tomu bývalo dříve. Vše je ve větší blízkosti a kumulováno na jednom místě, všude se jezdí vozidly, v horším případě sice dopravními prostředky, které ale zastavují v těsné blízkosti míst, kam dotyčný potřebuje. )

Uložený tuk pak napomáhá a přispívá ke vzniku různých srdečních onemocnění, cukrovky apod. Až jedna pětina populace všech západních zemí jsou ohroženy obezitou a následnými zdravotními problémy. A rada co s tím? Jak říkají vědci: „Pozitivní, tedy krátký stres, je pro tělo dobrý, protože vyplaví adrenalin do krve. Ale právě dlouhodobý stres může zapříčinit vážné zdravotní problémy“.

Bylo by však chybou si říct, že holt špatně spím a jsem ve stresu, s čímž nemohu nic dělat. Upravit si vlastní životosprávu by měl být první krok k získání sebedůvěry a překonání pohodlnosti. Výše popsané důvody vedoucí ke vzniku obezity lze odstranit. Někdy si stres přivádíme my samotní. Je to dáno priorotami a tím, jak vážně některé věci bereme, jindy si prostě nakládáme na svá bedra příliš mnoho úkolů, jejichž splnitelnost je ohrožena právě tím velkým počtem. Kolik z nás si ještě dokáže udělat radost prostým posezením s přáteli, odmítnutím nesmyslného pracovního tlaku, případně dovolenou trávenou v naprostém klidu. Klidný spánek poté také přijde.

Tuk musí v těle nějak vznikat. Tím hlavním předpokladem k jeho pozdější likvidaci je pohyb a umění si odmítnout příliš veliké porce jídla, zbytečné lahůdky a tak chuťově vynikající pití, jakým je například cola. Na trhu je plno ovoce a zeleniny, ani maso není na škodu, jen všeho musí být podstatně méně, než je tělo schopno zpracovat. Záleží také na energetických výdajích. sezení za volantem, počítačem, šicím strojem, stání za pultem a plno dalších podobných činností je sice únavné, nikoliv však fyzicky náročné.

 Naše těla jsou stavěna na fyzickou práci, jen trochu degenerují. Pojďme je tedy využívat i jinak, třeba na na běh, chůzi, jízdu na kole, bruslích, honění se za míčem, vylezme někam, prostě se hýbejme. Uděláme tím pro sebe více, než dosud. Ono tahat sebou pořád o 20 kg méně je opravdu příjemné. Zkuste to...

J3.K